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冬至,阴极之至,阳气始生,这几件事一定要注意!

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发表于 2017-12-24 17:11:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
乐力钙

2017.12.22
农历:十一月 初五日
丁酉【鸡】年
冬至
冬至,又名「一阳生」。俗称「冬节」「长至节」「亚岁」等。冬节指的是冬天里最重要的一个节日,长至指的是在这一天里,晷(日影)最长,亚岁指的是这个节日的重要性仅次于春节过年。
早在二千五百多年前的春秋时代,中国就已经用土圭观测太阳,测定出了冬至,它是二十四节气中最早制订出的一个。
冬至太阳运行至黄经 270 度,太阳直射南回归线(又称为冬至线),阳光对北半球最倾斜。因此,冬至日是北半球白天最「珍贵」,黑夜最漫长的一日。冬至过后,夜空星象则完全换成冬季星空,而且从今天起开始「进九」。
古人对冬至的说法是:阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰「冬至」。
古人认为自冬至起,天地阳气开始兴作渐强,代表下一个循环开始,是大吉之日。《周礼春官·神仕》:「以冬日至,致天神人鬼。」
中国古代对冬至很重视,冬至被当作一个大节日,曾有「冬至大如年」的说法,而且有庆贺冬至的习俗。
《汉书》中说:「冬至阳气起,君道长,故贺。」人们认为:过了冬至,白昼一天比一天长,阳气回升,是一个节气循环的开始,也是一个吉日,应该庆贺。
《晋书》上记载有「魏晋冬至日受万国及百僚称贺……其仪亚于正旦。」说明古代对冬至日的重视。
现在,一些地方还把冬至当节日来过。北方有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗,南方则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。有的地区在冬至还有祭天祭祖的习俗。

冬至三候
《月令七十二候集解》:冬至,十一月中。终藏之气至此而极也。
中国古人将冬至分为三候:一候蚯蚓结;二候麋角解;三候水泉动。
1. 蚯蚓结
传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物,此时阳气虽已生长,但阴气仍然十分强盛,土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。
2. 麋角解
麋与鹿同科,却阴阳不同,古人认为麋的角朝后生,所以为阴,而冬至一阳生,麋感阴气渐退而解角。
3. 水泉动
由于阳气初生,所以此时山中的泉水可以流动并且温热。
冬至为何如此重要呢?

根据周髀算经(中国最古老的天文学书),二十四节气的订立,来自周朝时矗立在洛阳城上的一根竿子,用来测量日影的竿子。髀的本意是大腿骨,代表直立的竿,一天当中,日影有长有短,取最短者为(正)晷,定为每一天正午日影之长,然后比较一年中的变化。晷最短的一天为夏至,晷最长的一天为冬至,结合现代天文学可知,冬至日太阳直射南回归线,阳光对北半球最倾斜,北半球白天最短,黑夜最长。冬至过后,太阳又慢慢地向北回归线转移,北半球的白昼又慢慢加长,而夜晚渐渐缩短。
所以古时有「冬至一阳生」的说法,而「冬至一阳生」,就是这一天为何这么重要的由来,意思是说从冬至开始,阳气初生,之后开始慢慢的回升。由此可知两千年前的古人,已很明确的掌握相关天文知识了。不仅是因为他是第一个被测量出的二十四节气,还可以说一阳初生之机在此,从阳气的角度来论,为二十四节气之首。
而就人体而言呢?阳气初生之时,我们人体感受的到吗?
诸位看官不妨在这冬至时节,感受以下身体内的气运变化,敏感的人感受的到。内经里说:阳化气,阴成形。看得到的有形的成分,是由阳气运作推动而来的,意指一种来自于太阳的动能推动了身体的运作,所以开始,不觉得那么冷了,甚至有人被包在羽绒服里开始觉得热。提醒大家,如果觉得热,可以在适当环境下,脱下羽绒服适度透热,而非用大量饮入寒饮的方式来解热。
也正因为一阳初生,虽说接下来的小寒大寒是温度测量上的最低点,可是人体阳气对抗寒冷的的感觉而言呢,相对而言没那么寒冷了。
道家冬至节气导引养生法
陈希夷二十四气导引

冬至十一月中坐功图

运:主太阳终气。
时:配足少阴肾君火。
坐功:每日子、丑时,平坐,伸两足,拳两手按两膝,左右极力二五度,吐纳,叩齿咽液。
治病:手足经络寒湿,脊股内后廉痛、足痿厥、嗜卧、足下热、脐痛、左胁下背肩髀间痛、胸中满、大小腹痛、大便难、腹大颈肿、咳嗽、腰冷如冰及肿、脐下气逆、小腹急痛泄、下肿、足胻寒而逆、冻疮、下痢、善悲、四肢不收。
冬至养生,阳气潜藏,以静为宜

《黄帝内经》有云:「冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。」
冬至至春分 3 个月,是最寒冷的时候,此时阳气是要收藏固密。大自然水凝结成冰,土地冻结,此时我们应该顺应天时,不能随意扰动阳气。晚上早早睡觉,待太阳升起才起床。让我们的志意伏藏不要显露,好像有私藏的意思,又好像自己有所获得。远离寒冷,接近适当的温暖,尽量不要使皮肤出汗,以致阳气总是耗散。这才能与自然天气相应,养护阳气收藏的规律。
冬季是天寒地坼,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。另外到了冬季以后人们要特别注意防寒,道医认为:「寒为阴邪,常伤阳气。」人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明与温暖,失去它万物无法生存。同样,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记「养藏」。
1. 静养
坎是中间一点阳,冬至一阳生,就是冬天到了极致了,最寒冷的时候来了,数九寒天开始了。
数九是几九呀?三九。冬至是最寒冷的时候,也是阳气开始生成的开始。
冬至后,我们的锻练都要动中有静。最好是静静的养。有时间条件允许就晒晒太阳,对衣服被褥也要多晒太阳。可以面对,行的话晒肚皮。
冬天一般推拿都不做,更别说拔罐了。拔罐是泻气的,春天可以开始,最好夏天做。灸的话有春灸气海。就是助阳气的升发。
所以,要冬不扰阳。要做到「行不疾步,耳不极听,目不极视,坐不至久,卧不极疲」。
2. 用阳之心
阴极之至,阳气始生。说明这一天是自然界阴气盛极而衰,一阳始生之时。
而心在人身为阳中之太阳,心之温运血脉,充沛神明的功能得以正常发挥,全赖人体阳气健旺,因此冬至一阳初生, 对心之生理病理有着重要意义。 冬至之后,自然界阳长阴消,此时人体阳气若不能及时相应升发,则心病易于发作。
冬至作为阴阳转折的一个重要节点,对心病的发生发展具有标志性意义。
冬至之后,我国各地区平均气压逐渐下降,平均气温逐渐上升,若人体自我调节不能适应外界环境变化, 阳气不得回复,则疾病由生,而用阳之心首当其冲。
3. 早卧晚起
早卧晚起必待阳光。早上要等太阳出来再起。所以冬练三九很早起来和练得满头大汗都是错误的,为什么冬泳我反对也是这道理。
既然冬至是坎卦,那么睡子午觉的效果就会特好,可以有助于心肾相交。就是没有睡打个瞌睡也是好的。
4. 保暖
冬至是冬天到极点之时,看起来一片萧瑟,没有生机,其实阳气马上要开始萌芽,这是天地阴阳转换的关键节点。冬至开始,进入了「数九寒天」。冬至,是「一九」的第一天,直至「三九」会越来越冷。所以,注意保暖,保护阳气不受寒气所伤是必须的。「寒则涩而凝之」,人体气血运行会在此时变的更加缓慢,如再为寒邪所伤,则周身气血更易发生拥堵。
因此,平素血液粘稠度高的高血脂、高血糖、高胆固醇患者,尤其老年人应特别注意保护自己不受寒邪所伤。出门应带帽子、围巾,重点保护头部、颈部、胸腹部,因为此时为脑梗塞、心肌梗塞等缺血性心脑血管病的高发季节。
但需注意的是,温暖也应适度,以自我感觉不燥热,身体不出汗为宜。过于温暖,身体处于出汗状态,则不利于阳气闭藏,反而更易生病。
5. 护心阳
冬至时,阴气最盛,阳气归零,如果身体某方面的功能比较弱,冬至前后的反应就会比平时明显。这个时候不舒服的地方往往表示那里的阳气不足。有的人腰痛,有的人拉肚子,有的人膝盖冷,这些都是阳虚的信号。
冬至后,人体心阳最弱,最容易出现问题。有些朋友冬至前后感觉比平时难以入睡,特别是到夜半时分,很可能是心阳不足,是心脏功能变弱的信号。发现身体异常要及时就医。也一定要注意保暖,晚上用热水泡脚,可以经常食用当归生姜羊肉汤。
6. 善护阳气
在这个一阳初生之际,养生最重要的点就是善护阳气,不要因为觉得热,就吃冰,就喝凉饮,就不穿衣服,就像是太过开心而不加注意的小孩子,容易因为太过兴奋,而乐极生悲。
冬至进补,血脉通才能补得进

冬至节气,又到了进补的最好时机,大家是不是早已囤了不少好货,准备趁着这个机会好好补补。但「瘀血不去,新血不生」,补之前必须血脉经络肠道畅通,不然补不进去不说,还会补出各种问题,尤其是女人。
俗话说「十女九瘀」,这并不是危言耸听。不信你可以测测,也可以让周围的女性朋友测测。如果一个人身上经常出现下面症状中的五个或五个以上,说明体内有瘀,而且症状符合度越高,代表瘀的程度越重:
1. 面部色斑(蝴蝶斑、雀斑、妊娠斑、晒斑、辐射斑)
2. 舌下两条静脉是青紫色
3. 口唇紫暗色
4. 痛经、经血有血块
5. 便秘
6. 头痛
7. 疲劳
8. 乳房胀痛
9. 腰腿痛
10. 胸闷、气短
11. 心情郁闷、难以舒畅
为什么有瘀?气郁是祸首!

《论语》里记载:「唯女子与小人难养也,近之则不逊,远之则怨。」孔子并非歧视女性,这里的「女子」是指妻妾,「小人」是指下人家仆,「难养」是说难伺候、难相处。
这也许是孔子的个人经验,但女人确实比男人感性,有时候会小心眼、耍脾气。若气度不够大,不能很好的宣泄自己这些不好的情绪,气就会郁结。
而医书上说:「七情内起之郁,始而伤气,继必伤血,终乃成劳。」。也就是:气不行,血也没有动力,久了就血瘀了。
除此之外,这些因素也会导致血瘀:
1. 寒热不当
女人就像花一样娇贵,冷不得也热不得。寒则伤阳,阳气不足,血行无力;过热则耗伤津液,血液变稠,血行变慢。所以平时穿衣盖被,以感觉温暖而不出汗为好,饮食也应不寒不热,平和为主。
2. 气血不足
气为血之帅,血为气之母,相互依存,无论是气不足还是血不足,都会导致血液运行不畅。如果气血两虚,那就更容易血瘀了。
3. 吃得多动得少
好吃懒动的人,吃多多,动得少,吃进去的食物不能很好的代谢出去,在体内形成痰湿浊气,痰浊多了就会阻滞经脉,形成血瘀。
4. 夫妻生活不和谐
性爱不仅是爱的表达,还能平衡阴阳,活血排瘀。孤阴不生,独阳不长,不和谐的夫妻生活,就会出问题。
5. 外伤致瘀
受伤之后,没有及时化瘀,一直滞留在身体里,造成身体瘀。
血活了,瘀散了,身体才会好

瘀滞成则怪病生,女人是水做的,而水一定要活,就像朱熹诗中说的一样「问渠那得清如许,为有源头活水来。」一旦河流发生淤堵,留下一潭死水,只会滋生各种微生物,变得臭气满天。
我们的身体也一样,「有诸于内,必形于外」。气血瘀堵不通,身体会出现面部色斑、黑眼圈、掉头发、便秘、小肚腩、肥胖、皮肤黏膜有瘀斑、身体疼痛、月经不调……
而且不同部位的瘀血,典型的症状也会有所侧重:
1. 头部血瘀
头痛、偏头痛。
2. 心脉瘀阻
胸闷气短,心前区偶有刺痛感,1~2 秒就消失,劳累时心前区或左臂放射性疼痛。
3. 肝血瘀阻
两肋疼痛(隐痛或刺痛),乳房胀痛,月经不调,身体容易出血,如鼻出血、牙龈出血、皮下出血(皮肤黏膜有瘀斑)。
五法化瘀「通」起来
1. 搓两肋

这个动作可以疏肝理气、排解不良情绪,有助于全身气血循环通畅,尤其适合压力大、情绪不佳的人。晨起、睡前搓三分钟,还能改善乳腺增生。
把两只手搓热,然后搓两胁肋部。尽量从腋下开始搓到小腹两侧。手要搓热,动作要不缓不急,不要太用力。搓完会感觉温暖舒服。
2. 抓带脉

带脉和肚脐平齐,象一条带子缠在腰间,是奇经八脉之一,是人体唯一横向的经脉,起总束诸脉的作用,带脉不通,全身经络都受影响。每天抓抓带脉,不但可以疏通腰腹的气血,还有助于排出宿便、排毒、减肥、调白带,可谓是一举多得。
捏住腰两侧的肉肉,用力向两外侧拉开,再松手。反复 200 次。如果一开始做不了那么多,可以先从 50 开始,循序渐进。
3. 推腹部

腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行,通过推腹可通经活络,祛除痰湿,使清气上升、浊气下降。平时吃得多动得少、痰多、便秘的人一定要做这个动作,有「通而不虚」的效果。
用手指、手掌、拳头皆可,由心窝向下推到小腹,每次 5 分钟,早晚一次,站着、躺着都可以。如果发现有腹部阻滞点(也许是一个硬块,也许是一个痛点,也许是一个「水槽」,也许是一个「气团」),一定要把它推散揉开。
4. 拍打肘窝

肘窝是一个经络密集的部分,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,其中有个很重要的穴位:曲泽穴,它是心包经上的穴位,心包是包围着心脉,像城墙一样保护着心脏。拍打此处有助于心脉血流畅通,心脏血脉通了,也好像我们血液的源头有活水了。
屈肘时捏到一个大筋,它的内侧是曲泽穴,每天以自己能承受的力道两只手各拍打 5 分钟,记住一定要拍红。
5. 面部按摩刮痧

脸色不好、面部有色斑、黑眼圈的一定要做啊,这个动作可以活经络、通血脉、排毒化瘀,让你成为一个容光焕发的女人。
刮痧或按摩可以按下面的方向:从下巴中心开始,向两边耳垂方向;以人中为中心,向耳窝方向;以脸颊以鼻子为中心,向耳朵方向横向刮;额头从眉毛向发际线方向。
刮痧要注意润滑,有专门的刮痧油,用椰子油亦可。刮痧板应该与脸部呈 90 度,力度一定要非常轻。刮痧或按摩前最好做一个深层面部清洁,这样能事半功倍。
坚持一段时间,身体通畅就可以进补了,根据你的体质进补吧。

冬至这天,是一年中尤其重要的进补日,冬补食品如冬虫夏草、人参、附片,为「三九天」三大补品。
① 气虚者,可用冬虫夏草 5 条,人参 3~5 克炖鸡。
② 血虚者,可用当归 10 克,炖生姜羊肉汤。
③ 阳虚者,多吃羊肉。
④ 阳虚重者,取制附片 10 克炖猪肉(制附片布包先煮 2 小时,放入肉再煮 1 小时,喝汤吃肉)。
总之,冬至应加大进补力度,所谓「三九补一冬,来年无病痛。」
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