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[健康百科] 美日研究人员发现,即使是轻微的身体活动也能立即改善记忆功能

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发表于 2018-9-26 11:16:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
那些在一天中练一点瑜伽或太极拳的人可能更容易记住他们把钥匙放在哪里。加州大学欧文分校和日本筑波大学的研究人员发现,即使非常轻微的训练也可以增加负责记忆形成和储存的大脑部分之间的连通性。

在一项对36名健康年轻人进行的研究中,研究人员发现,单次10分钟的轻度运动可以产生相当大的认知益处。使用高分辨率功能磁共振成像,该团队在运动后不久检查了受试者的大脑,发现海马齿状回和皮质区域之间的连接性会更好,而这与详细记忆加工相关。他们的研究结果发表于今天的“美国国家科学院院刊”。


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“海马体对于创造新记忆至关重要;它是大脑中随着年龄的增长而恶化的第一个区域之一 - 在阿尔茨海默病中更为严重,”UCI教授、资深神经生物学和行为研究员、项目联合负责人Michael Yassa表示。“改善海马体的功能有望在日常环境中改善记忆力。”神经科学家发现,连通性的提高预示着回忆增强。

UCI的学习和记忆神经生物学中心主任Yassa,以及最近发出的UCI大脑倡议都表示,虽然之前的研究集中在运动促进记忆区域新脑细胞生成的方式,但这项新研究表明更为直接影响:加强大脑记忆重点部分之间的连通。“我们不会忽视新细胞产生的可能性,但这是一个需要更长时间才能展开的过程,”他说。“我们观察到的是,这些10分钟的运动时间后立即显示出了效果。”

Yassa强调,即使是一点点身体活动都可以产生长久的效果。“看到更多人跟踪他们的运动习惯 - 通过监控他们的步数,这是令人鼓舞的,”他说。“即使是一整天当中短暂的步行休息也可能对改善记忆和认知产生相当大的影响。”Yassa和他在UCI和筑波大学的同事拓展了这一研究途径,通过针对年龄相关精神障碍风险更高的老年人进行测试,并通过长期干预来确定是否数周或数月的每天常规,短暂,轻微的运动可以对这些受试者的大脑结构和功能产生积极影响。“显然,了解最适合老年人的运动处方是非常有价值的,因此我们可以提出建议,以避免认知衰退,”他说。


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